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妊活に適した運動

投稿日時:2018/08/22(水) 09:54rss

こんにちは(^o^)
今回は山浦が担当させていただきます!
妊活にオススメな運動を提案していきます!
 
こんな暑いのに運動なんて無理!!
と思う方が大半だと思います。
妊活に適した運動はあくまでも、自律神経、ホルモンバランスを整え血流を良くするのが目的なので激しいスポーツを行うのではないのです。
激しいスポーツは体の酸化を早めたりしてしまうことになりますので私はあまりオススメしません。
何をしたら良いか分からない方は是非ウォーキングがおすすめです。ウォーキングはふくらはぎをよく動かし、下半身の大きな血管の血流を刺激するので、血行促進の効果が大きく、子宮を温める効果も高くなります。
足の神経が骨盤の中に行くので足を動かすと刺激され子宮の働きも良くなる効果が期待されます。
少し大股を意識して、踵から地面に着きつま先で蹴る。肘は少し曲げて腕ふりをすると肩の方まで運動が出来ますので全身運動になります。
ルートを何個か作れば毎日飽きずに楽しむことが出来ます。四季を感じながら体を動かすと気分もリフレッシュしますしね!!
でもまだ日中は暑くて熱中症などの危険もありますので、朝か夕方からのウォーキングが良いと思います。
外を歩くのが苦手な方はジムなどがありますので活用してみて下さい(^’^)